ＮＨＫ 自転車いきいきライフ 健康増進法

熟年世代の方が健康のために自転車に乗っているという情報番組が放送されていました。

自転車に乗ることは運動になるそうです。
健康な人は自転車に乗って体力をつけましょう。
名古屋市立大学　高市准教授　が解説していました。

自転車は高価なものではなく、安価なママチャリで三段階の変速がついていれば十分。
12,000円の自転車に、様々な測定機器を取り付け、約100万円かけたそうです。

自転車のサドルが低すぎると大腿骨が、膝の皿を圧迫します。
だからサドルは低くしすぎないように。適正な高さはつま先でつく程度と解説していました。
脚（足）が短い人が有利なことがあるんですね。

ゲストは、瀬川瑛子さんと石井正則さんです。
石井さんは大の自転車好きだそうです。
健康増進のための自転車の乗り方ですが、ギアは軽いものを選びます。
およそ３パーセントの坂を１分間に７０回こぐくらいの強さで自転車を走らせます。

自転車の種類の話です。クロスバイクがお勧めです。
ロードレーサーは初心者には勧められません。
マウンテンバイクもあります。走る道に応じて変わってきます。

名古屋市にある還暦銀輪旅倶楽部（かんれきぎんりんたびくらぶ）の皆さんが紹介されていました。
何十人も同じユニホームでサイクリングしている様子が流れました。
「皆さんと一体感を感じられて楽しい。」と笑顔で語っています。
日本サイクリング協会のホームページです。
http://www.j-cycling.org/

自転車は平地では便利です。坂道を走るとさらに健康増進に役立ちます。

話はガラッ、と変わります。

芸工祭の日に逃げ遅れたバッタです。

少し弱っていたので、つかまえて避難させました。

子供から大人まで、みんな大好き。わくわくさんです。

芸工祭の初日のお天気は気持ちの良い青空が広がりました。

誰もが楽しめるワンダーランド！君も来年は素敵な神戸に来ませんか。